Каталог Художественная литература Учебная литература Нехудожественная литература Бизнес пособия Детям и родителям Канцтовары Игры Разное Товары первой необходимости Хобби, творчество и организация праздника Товары для работы Идеи для подарков

Выбрать город

Пункт выдачи +7 (473) 223-00-02 shop@amital.ru

В вашей корзине пока нет товаров

Товаров:	0	\|
Сумма:	0 ₽	\|

Оформить заказ

Волков Роман Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов

16+

319 ₽ / cпеццена
410 / от 1 до 19 шт.

На складе последний экземпляр

В наличии в 9 магазинах

Добавить в корзину

Волков Роман Твой легкий способ бросить курить: 10 доказательных техник. Пошаговый научный план для тех, кто устал считать дни и бояться срывов

Характеристики

Волков Роман

Год издания

2026

ISBN

978-5-17-190896-6

Серия

Психолог для себя

Количество страниц

160

Переплет

Мягкий

Издательство

АСТ

Жанр

Психология отношений, саморазвития.

Код товара

607611

319 ₽ / cпеццена
410 ₽ / от 1 до 19 шт.

На складе последний экземпляр

В наличии в 9 магазинах

Добавить в корзину

Описание товара

"Бросить курить очень просто. Я делал это тысячи раз!" — иронизировал Марк Твен. Если вы держите эту книгу, его шутка про вас! Никотиновая зависимость — это не вопрос слабого характера, а результат работы нейронных петель и дофаминовой "ловушки", в которую попал мозг. Пытаться победить это одной лишь силой воли — проигрышная стратегия: она истощается быстрее, чем успевает сработать очередной автоматический рефлекс. В книге собраны десять методов, построенных на принципах когнитивно-поведенческой терапии и нейробиологии. Никаких "просто потерпеть" или "найти высокую мотивацию", только алгоритмы поведения — от техники "серфинга" на волнах тяги до метода "стоп" и стратегий пересборки бытовых ритуалов. Мы разберем самые коварные ловушки: от страха поменять одну зависимость на другую и обнаружить лишние килограммы до привычки использовать сигарету как единственный легальный повод сбежать из душной комнаты и наконец-то выдохнуть. Вы научитесь отличать реальный голод от никотинового позыва и снимать напряжение без ущерба для себя.